Nutrient Timing by Abe Fuentes

Abe Fuentes è un trainer molto ben qualificato nel campo del fitness e della nutrizione. Ha un'esperienza di oltre 20 anni nel settore e detiene numerose certificazioni, tra cui International Sports Sciences Association (ISSA), Personal Trainer Certificato e Nutrizionista dello Sport e Istruttore di combattimento Israeliano corpo a corpo.


Abe Fuentes is very well qualified in the fields of fitness and nutrition. He has more than 20 years’ experience in the field and holds numerous certifications, including International Sports Sciences Association (ISSA) Certified Personal Trainer and Sports Nutritionist and Israeli Hand-to-Hand Combat Instructor.


La tempistica e la qualità dei cibi che mangiamo, in particolare prima e dopo un allenamento, spesso determinano la differenza tra una dieta di successo e un altro fallito tentativo di miglioramento fisico.
Ci sono due importanti suggerimenti che sono parti integranti del piano nutrizionale del programma Agel Fit Challenge:
- una bella, grande colazione per iniziare ad attivare il metabolismo.
- prendere il vostro Agel PRO entro 1 ora dalla fine del vostro allenamento.

Quindi ricorda:
1) gli zuccheri devono essere assunti solo prima delle ore 13.00 (vengono bruciati all'inizio della vostra giornata, altrimenti assimilati come grassi)
2) carboidrati amidacei complessi (pane, pasta, cereali) devono essere assunti solo prima delle ore 15.00 (vengono bruciati all'inizio della vostro giornata, altrimenti immagazzinati come grassi)
3) assumere i grassi solo prima delle ore 15.00 (vengono bruciati come combustibile all'inizio del vostro giorno, altrimenti immagazzinati come grassi)
4) i carboidrati non amidacei complessi (verdure) possono essere assunti tutto il giorno! (Non vengono assimilati come grassi)
5) le proteine ​​possono essere consumate tutto il giorno! (non vengono immagazzinate come grassi)
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The timing and quality of foods you eat, especially pre- and post workout, often means the difference between a successful diet and another failed attempt at physique enhancement.
These are two important tips that are integral parts of the Agel Fit Challenge nutrition plan:
- A nice, big breakfast to start the metabolism firing.

- Take your PRO within 1 hour of finishing your workout.

So remember that with the nutrient timing on the nutrition plan:
Sugars only before 1 p.m. (Burned as fuel early in your day, otherwise stored as fat)
Starchy Complex Carbohydrates (breads, pastas, cereals) only before 3 p.m. (Burned as fuel early in your day, otherwise stored as fat)
Fats (breads, pastas, cereals) only before 3 p.m. (Burned as fuel early in your day, otherwise stored as fat)
Non-Starchy Complex Carbohydrates (vegetables) All Day Long! (Won't store as fat)
Proteins (lean and clean) All Day Long! (Won't store as fat)Abe Fuentes